Treinamento Funcional

Basicamente, são realizados com exercícios de calistenia (aqueles que usam o próprio peso do sujeito para gerar sobrecarga), alongamento e também com acessórios que geram algum tipo de instabilidade, sendo os mais famosos o bosu e os dyna disks, TRX, entre outros feito flexão de braço e agachamento. São utilizados exercícios de instabilidade, nossos músculos estabilizadores podem acabar sendo mais solicitados para dar suporte ao movimento, sendo o maior efeito aqui no chamado core, que envolve os músculos abdominais e estabilizadores da coluna. O que trabalha:

  • Força muscular
  • Flexibilidade
  • Sistema Cardiorrespiratório
  • Coordenação motora
  • Equilíbrio

Izabela Santos

Professora de Ballet funcional, Fit Dance, Treinamento Funcional, Ballet Classico adulto, Baby Class

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